:The 5 Second Rule

Transform Your Life, Work, and Confidence with Everyday Courage

نکاتی از کتاب که به نظرم جالب بود:

• فرض کنید که هدف شما، رفتن به باشگاه و رسیدن به اندامی زیبا و متناسب است. زمانی که صبح از خواب بیدار می شوید و قصد دارید به باشگاه بروید، صدایی در وجود شما شنیده می شود که می گوید: «امروز خسته ام و حس خوبی ندارم؛ از فردا شروع به ورزش می کنم!» و به همین دلیل فکر باشگاه رفتن از ذهن ما بیروت می آید! ! به همین راحتی مغز می تواند ما را منصرف کند.

• این اتفاق را در دیگر جنبه های زندگی خود مانند یادگیری مهارت جدید، کسب و کار، تحصیل، فروش و… نیز مشاهده خواهید کرد.

• در واقع مغز شما تمام تلاشش را می کند تا شما را از انجام کارهای سخت منصرف کند و شما را در حالتی قرار می دهد که کمترین انرژی را صرف کنید. پس این انتظار بیهوده را نداشته باشید که بالاخره روزی از خواب بیدار شوید و بدون معطلی به باشگاه بروید! حالا که انگیزه به تنهایی کافی نیست؛ شما می توانید با یک ترفند ساده روند پیش فرض مغز را عوض کنید.

• تقریبا همه ما در زندگی این دروغ را باور کرده ایم که برای ایجاد تغییر، باید احساس آمادگی کنیم.

• خیلی از مردم ایده های فوق العاده ای دارند، اما فکر می کنند چیزی که کم دارند انگیزه است؛ اما اینطور نیست !

• یک واقعیت درباره انسان ها این است که ما طراحی نشده ایم تا کارهای سخت و ناراحت کننده و یا ترسناک را انجام دهیم. مغز ما به گونه ای طراحی شده است که از ما دربرابر آن دسته از کارها محافظت کند، چون مغز ما تلاش میکند تا ما را زنده نگه دارد.

• پس اگر می خواهید کارهایی را انجام دهید که همیشه می خواستید، و تغییراتی در زندگی تان ایجاد کنید، باید کارهایی را انجام دهید که :
– منابع مورد نیاز را برای انجام شان ندارید
– درباره شان مطمئن نیستید
– سخت هستند
– ترسناک اند
– عدم قطعیت بالایی دارند

• مغز ما طوری طراحی شده است که ما را از محیط های نا امن و نا آشنا دور نگهدارد.

• برای همین شروع یک کار جدید برای ما سخت است. چون می ترسیم موفق نشویم. ضرر کنیم. مسخره شویم و بسیاری افکار دیگر که مانع اقدام ما می شود.

• بین لحظه‌ای که ایده‌ای به‌ذهنتان می‌رسد، تا لحظه‌ای که مغزتان آن‌را نابود می‌کند، فاصله‌ای وجود دارد. این فاصله تنها ۵ ثانیه است. این موضوع برای همه‌ی انسان‌ها صدق می‌کند. شما تنها ۵ ثانیه فرصت دارید که پیش از اقدام مغزتان اقدام کنید. اگر برای ایده‌تان کاری درجهت تغییر انجام ندهید، راکد خواهید ماند و تغییری نخواهید کرد.

• قانون ۵ ثانیه: هر گاه تصمیم به انجام کاری دارید از پنج تا یک معکوس بشمارید و سریع دست‌به‌کار شوید.

• قانون ۵ ثانیه یک قانون خیلی ساده است که می‌گوید اگر ایده‌ای برای انجام هدفی به‌ذهنتان رسید، باید ظرف مدت ۵ ثانیه به‌طور فیزیکی کاری برای آن انجام دهید، وگرنه مغزتان ایده‌ی شما را از بین خواهد برد. تنها پنج ثانیه فرصت دارید تا ایده خود را به عمل تبدیل کنید.

• وقتی شما به صورت معکوس می شمارید، به شکل روانی در ذهن خود دنده را عوض خواهید کرد. شما تفکرات پیش فرض خود را قطع می کنید و کاری می کنید که روانشناسان آن را کنترل ابزار می نامند. شمارش، حواستان را از بهانه ها پرت می کند و ذهن شما را به حرکت در جهتی جدید معطوف خواهد کرد. وقتی به جای توقف برای فکر کردن به صورت فیزیکی حرکت می کنید، ذهنتان را با خود هماهنگ خواهید کرد.

• در لحظه‌هایی که به انجام یک کار فکر می‌کنید، یا اشتیاقی برای انجام کاری دارید، یا توجهتان به تعهدی که برای انجام کاری دارید، جلب می‌شود، قانون ۵ ثانیه را به‌کار ببرید. هرگاه نسبت به‌کاری که می‌دانید باید انجامش بدهید، بی‌میل بودید، از ۵ تا ۱ را به‌طور معکوس بشمارید و بلافاصله برای این کار، اقدامی انجام دهید. این اقدام می‌تواند حتی یک یادداشت یا یک برنامه‌ریزی ساده برای انجام دادنش باشد. وقتی شمارش معکوس را انجام می‌دهید، ذهنتان روی ایده متمرکز و از افکار منفی و ناامیدکننده دور می‌شود.

• برای شروع نیاز به آماده‌ شدن نیست. لازم نیست آماده شوی، شروع کن!

• قانون ۵ ثانیه نه تنها برای افراد و کارهای روز مره مفید است بلکه بسیاری از شرکت های بزرگ جهان هم از آن استفاده می کنند.

• قانون ۵ ثانیه به شجاع شدن و خروج از منطقه امن کمک می کند. به مرور ثابت می شود که کنترل زندگی و ایجاد تغییرات دلخواه در زندگی بسیار آسان است.

• شما اهمیت قانون ۵ ثانیه را زمانی متوجه می شوید که بطور مداوم از آن استفاده کنید و نتایج شگفت انگیز آنرا ببینید.

• یکی از ویژگی های افراد موفق، عملگرایی است. قانون ۵ ثانیه به شما کمک می کند یک فرد عملگرا باشید.

• مل رابینز برای اطمینان از درک درست خواننده از مفهوم ایده می‌گوید: «منظور از ایده یا فکر انجام یک کار، خریدن هرچیزی که به‌ذهن می‌رسد یا یک تصمیم بی‌بازگشت عجولانه و نسنجیده نیست. ایده همچنین یک رفتار آزاردهنده و ویرانگر و غیرمنطقی نیست. ایده یک ندای درونی است که به شما می‌گوید چه کاری را باید و چه کاری را نباید انجام بدهید. نداهای درون قلب ما زیادند و لحظاتی هست که آن‌ها با ما صحبت می‌کنند. همه‌ی ما هوش کافی و منحصربه‌فرد خودمان را برای تشخیص کار درست داریم.»

• ۵ عنصر مهم ۵ ثانیه:

• عنصر اول: لحظه‌ای که یک الهام یا ندای درونی از راه می‌رسد. این ندای درونی صدای قلب شما است و می‌دانید که انجام دادن آن درست است و برای آن انگیزه‌ای دارید.

• عنصر دوم: انجام کاری برای ایده‌ای که به یک هدف خاص مرتبط باشد. باید از میان ایده‌ها و صداهای درونتان آن ایده‌ای را برگزینید که در مسیر رسیدن به یکی از اهداف شما باشد، نه هر فکر و ایده‌ای که به‌ذهنتان رسید.

• عنصر سوم: وادار کردن خودتان به انجام کار. حتی اگر احساس خوبی برای انجامش ندارید، باید خودتان را مجبور به شروع کار کنید. فقط از ۵ تا ۱ را بشمارید، با این‌کار ذهن خود را برای انجام کار آماده می‌کنید.

• عنصر چهارم: انجام یک حرکت فیزیکی در ۵ ثانیه. انجام یک کار فیزیکی در جهت آن فکر، کلید موفقیتتان است.تمام چیزی که نیاز دارید، حرکت به‌سمت ایده است.

• عنصر پنجم: در صورت عدم حرکت، مغز شما ایده‌تان را ازبین خواهدبرد. برای شروع کار تنها ۵ ثانیه فرصت دارید و اگر در این فاصله کاری انجام ندادید، ذهنتان آن ایده و فکر انجام کار را نابود می‌کند.

• می‌توانید شجاعت را انتخاب کنید یا راحتی را، اما نمی‌توانید هر دو را داشته باشید.

• اگر در این قانون استاد شوید، ذهن‌تان را دوباره برنامه‌نویسی می‌کنید و به خودتان الگوهای رفتاری جدیدی می‌آموزید.

• منتظر هستید کسی از شما بخواهد، شما را بکشاند، بلند کند یا پرتتان کند زیر نورافکن یا حاضرید شجاعت لازم برای پیش‌راندن خود را پیدا کنید؟ دنیا به کسانی پاداش می‌دهد که دست از انتظار بردارند و شجاعانه شروع کنند.

• نتایج:
– شکستن عادت اهمال‌کاری و به‌تعویق انداختن کارها
– روبه‌رو شدن با ترس و تردید
– رهاکردن نگرانی و خوشحال‌تر بودن
– به‌اشتراک گذاشتن ایده‌ها با شهامت زیاد

• مل رابینز می گوید اگر ما بتوانیم خودمان را ملزم کنیم که هر روز تعدادی از کارهایی که برای انجام دادنشان حوصله نداریم را انجام دهیم، بهره وری مان بیشتر می شود و باعث می شود به اهدافمان برسیم.

• مثالی از قانون ۵ ثانیه: (فرض کنید می خواهید صبح ساعت ۵ صبح از خواب بیدار شوید. ساعت شما ۵ صبح، به صدا در می آید. بلافاصله مغز به صورت پیش فرض می خواهد این عادت را فعال کند که صدای زنگ را خاموش کنید و دوباره بخوابید؛ اما شما با یک ترفند ساده مانع فعال شدن این عادت می شوید.
بلافاصله تا صدای زنگ ساعت را شنیدید، به صورت معکوس از ۵ تا ۱ می شمارید: ۵، ۴، ۳، ۲، ۱ و بلافاصله از تختخواب خود بلند می شوید. به همین سادگی! شما موفق شدید و اجازه ندادید عادت پیش فرض مغز فعال شود.)

• هر انسانی در زندگیش پنجره‌ای داره که فقط ۵ ثانیه باز هست!

• The 5 Second Rule is simple. If you have an instinct to act on a goal, you must physically move within 5 seconds or your brain will kill it.

• First: “The moment you have an instinct…”

• Second: “To act on a goal…”

• Third: “You must push yourself…”

• Fourth: “To move within 5 seconds…”

• Fifth: “Or your brain will kill it.”

خلاصه کتاب‌های دیگر:

آخرین محصولات، تخفیف‌ها، جشنواره‌های فروش در شبکه‌های اجتماعی لاکسیتا دنبال کنید

لاکسیتا، فروشگاه خرید عمده لباس​